Kunne du også godt tænke dig at komme i gang med at løbe? Måske har du været i gang tidligere i dit liv og vil derfor gerne i gang igen, eller måske er det din første gang på løbestierne. Uanset hvad kan du bruge denne artikel til at komme godt fra start, så du undgår skader. Læs med her.
Start langsomt op
Det første tip til dig, som gerne vil i gang med at løbe er at starte langsomt op. Det kan være rigtig hårdt for kroppen og dens led at starte med løbetræningen. Derfor er det vigtigt, man starter langsomt op, så man ikke får nogle skader, som i sidste ende måske kan sætte en endegyldig stopper for løbetræningen. Så lyt til din krop, og hvis du har brug for en pause dag, så husk at tage den.
Løb to gange om ugen i starten
Når man skal i gang med at løbe, er det en god ide at sætte tid af til det to gange om ugen de første par måneder. På den måde kommer du ind i en god rytme. En gang om ugen er nemlig for lidt, hvis du skal ind i en god rytme med din krop, og flere gange om ugen kan være med til at øge din risiko for skader. Derfor er to gange om ugen et godt startpunkt. Men igen er det vigtigt, at du husker at lytte til din krop.
Vælg de rigtige løbesko
Vores fødder er alle sammen forskellige, og derfor er det vigtigt, man vælger de rigtige løbesko, når man skal i gang med løbetræningen. spar penge på løbesko med rabatkoder. Løbesko kan nemlig godt være dyre at anskaffe sig, men med en rabatkupon kan du købe nogle lidt billigere løbesko, så du nemt kan komme i gang med at løbe.
Glem ikke at strække ud
Det kan være fristende at droppe udstrækningen efter en hård omgang løbetræning. Men det er en dum ide at gøre. Udstrækning er nemlig ufatteligt vigtigt, når man skal i gang med at løbe. At strække ud sørger for at kroppen hele tiden er smidig og med overskud til at få det bedste ud af træningen. Og så sørger det selvfølgelig også for, at du undgår skader, som ellers nemt kan ødelægge dit løb.
Sæt nogle overskuelige mål
Når man skal i gang med at løbe, kan det være en rigtig god ide at sætte sig nogle overskuelige mål. På den måde har man noget konkret at arbejde sig hen imod. Det kan for eksempel være, at man gerne vil kunne løbe i 20 minutter uden at stoppe op efter 2 måneder. Eller måske at man gerne vil kunne løbe 5 km (med gang) efter 3 måneder. Uanset hvad målet er, er det en god ide at lave en plan for, hvornår man skal kunne komme i mål med det. Og det kan også være en god ide at lave små delmål på vejen mod sit store mål, så det ikke føles så uoverskueligt.
