Loebesiden
  • Forside
  • Beregninger
  • Artikler
  • Forum
  • Loeberuter
  • TILMELDING
  • LOG IND
Forum
Loebesiden
Loebesiden
  • Forside
  • Beregninger
  • Artikler
  • Forum
  • Loeberuter
  • Udstyr

Sådan kommer du nemt i gang med at løbe

  • 30. august 2022
  • Support
Total
0
Shares
0
0
0

Kunne du også godt tænke dig at komme i gang med at løbe? Måske har du været i gang tidligere i dit liv og vil derfor gerne i gang igen, eller måske er det din første gang på løbestierne. Uanset hvad kan du bruge denne artikel til at komme godt fra start, så du undgår skader. Læs med her.

Start langsomt op

Det første tip til dig, som gerne vil i gang med at løbe er at starte langsomt op. Det kan være rigtig hårdt for kroppen og dens led at starte med løbetræningen. Derfor er det vigtigt, man starter langsomt op, så man ikke får nogle skader, som i sidste ende måske kan sætte en endegyldig stopper for løbetræningen. Så lyt til din krop, og hvis du har brug for en pause dag, så husk at tage den.

Løb to gange om ugen i starten

Når man skal i gang med at løbe, er det en god ide at sætte tid af til det to gange om ugen de første par måneder. På den måde kommer du ind i en god rytme. En gang om ugen er nemlig for lidt, hvis du skal ind i en god rytme med din krop, og flere gange om ugen kan være med til at øge din risiko for skader. Derfor er to gange om ugen et godt startpunkt. Men igen er det vigtigt, at du husker at lytte til din krop.

Vælg de rigtige løbesko

Vores fødder er alle sammen forskellige, og derfor er det vigtigt, man vælger de rigtige løbesko, når man skal i gang med løbetræningen. spar penge på løbesko med rabatkoder. Løbesko kan nemlig godt være dyre at anskaffe sig, men med en rabatkupon kan du købe nogle lidt billigere løbesko, så du nemt kan komme i gang med at løbe.

Glem ikke at strække ud

Det kan være fristende at droppe udstrækningen efter en hård omgang løbetræning. Men det er en dum ide at gøre. Udstrækning er nemlig ufatteligt vigtigt, når man skal i gang med at løbe. At strække ud sørger for at kroppen hele tiden er smidig og med overskud til at få det bedste ud af træningen. Og så sørger det selvfølgelig også for, at du undgår skader, som ellers nemt kan ødelægge dit løb.

Sæt nogle overskuelige mål

Når man skal i gang med at løbe, kan det være en rigtig god ide at sætte sig nogle overskuelige mål. På den måde har man noget konkret at arbejde sig hen imod. Det kan for eksempel være, at man gerne vil kunne løbe i 20 minutter uden at stoppe op efter 2 måneder. Eller måske at man gerne vil kunne løbe 5 km (med gang) efter 3 måneder. Uanset hvad målet er, er det en god ide at lave en plan for, hvornår man skal kunne komme i mål med det. Og det kan også være en god ide at lave små delmål på vejen mod sit store mål, så det ikke føles så uoverskueligt.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Support

Previous Article
  • Forside

Sådan forbereder du dig til race-day

  • 24. august 2022
  • Redaktionen
View Post
Next Article
  • Motion

Løb og motion kan modvirke kræftsygdomme

  • 9. september 2022
  • Support
View Post

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

  • BEREGNINGER
  • Nyttige formler
  • Pulstræning
  • Beregn kondital
  • Vægttab og løbetid
  • Beregn BMI
  • Aldersgradueret tider
  • Energiforbrug ved løb
  • Fedtprocent efter vægttab
  • Flere beregninger

Loebesiden
  • Forside
  • Beregninger
  • Artikler
  • Forum
  • Loeberuter
Din guide til løbetræning. Find nyttig viden om løb til 5 km, 10 km, halvmarathon og marathon. Vælg et effektivt løbeprogram. Lær om pulstræning, intervaltræning og diskuter i forumet.

Input your search keywords and press Enter.