Kom godt afsted med løb i terræn med det rigtige fodtøj
Har du lyst til at bryde det ensformige løb, som ofte bliver lidt kedeligt over tid, bør du overveje trail running og løb i terræn. Trail running og løb i terræn er en spændende form for løb. Man skal kun få meter ind i skoven blandt træerne, før stilheden rammer, og det eneste man hører, er skovens lyde og ens eget åndedræt. Løb i terræn er hårdere end at løbe på stier og landeveje, så det er vigtigt, man griber det rigtigt an, så man ikke ender med at få en dårlig oplevelse, som afholder dig fra at træne i terræn i fremtiden. Du kan få råd og vejledning hos CAMPZ.dk.
Selvom man har set mange, der løber i terræn med rygsække på ryggen iført smart tætsiddende tøj og sko, vil der ikke være grund til at bruge penge på specielle sko. Det kan komme senere, når du har fundet ud af, om terrænløb er noget for dig. Så start med at bruge de løbesko, du normalt løber i. Senere bør du overveje at købe et par gode trailsko, da de er sjovere at løbe terræn i, og det gælder især, hvis underlaget er mudret eller teknisk svært – Se det store udvalg af trail running sko her.
Fokuser på at få en god oplevelse. Husk det er hårdere at trail running og løb i terræn end at løbe på lige flade stier. Drop derfor dit fokus på hvor mange eller få kilometer du har løbet. Læg dit fokus på at få en rar oplevelse, så vil det andet komme over tid.
Selvom det lyder forkert, er trail running og løb i terræn behageligt for kroppen, fordi trailrunning er en afvekslende motionsform. Du oplever ikke den samme ensartede påvirkning, som man gør, når man løber på landevejen. Til gengæld er det en motionsform, der kræver mere af dine muskler, da musklerne sikrer balancen, så du ikke kommer til skade. Når først du har opbygget kroppens muskulatur, vil mange opleve, de får færre overbelastningsskader, da kroppen ikke bliver belastet på samme måde.
Trail running og løb i terræn vil automatisk skærpe din løbeteknik, da du vil begynde at tage både kortere og så hurtigere skridt, fordi du skal tilpasse dig de udfordringer, du møder. Det kan for eksempel være underlag med skrånende skrænter, mudder, sten, rødder og bakker. Det betyder også, at når du igen møder en almindelig vej, vil du kunne løbe bedre dér end før.
Ved siden af det smukke i at færdes i skoven eller i forskelligt bakket terræn er det en fantastisk motionsform, som gør dine ben stærkere og også styrker hele din krop. For eksempel for at løbe op ad stejle bakker, skal du aktivere både dine lægge og haser for ikke at glemme dine baller samt fødder, og samtidig skal du også have gang i dine mave- og rygmuskler. I praksis betyder det, at trail running og løb i terræn både vil øge din koordination og din løbeteknik. Det er en fantastisk helkropstræning.
Hvilke trailsko, der er de helt rigtige til dig og dine fødder, vil afhænge af, hvilke underlag du primært løber på. Mange løber uden problemer terrænløb i et par helt almindelige løbesko, Skal du ud og helt væk fra ryddede skovstier, hvor man vil møde et underlag, som vil være ujævnt, blødt og måske mudret, er det en rigtig god ide at vælge et par trailsko der passer til underlaget.
Ved siden af trailrunningsko er der også løbetøjet. I princippet behøver du ikke specielt tøj, da du kan løbe i hvad som helst, men man bør være meget opmærksom på, at tøjet hurtigt kan blive ualmindeligt beskidt og ødelagt at blandt andet grene, når du løber. Det er vigtigt også have vand med, især hvis du skal løbe langt, og løber du i mørke, er en stærk pandelampe afgjort et must, da skoven er markant mørkere, end hvis du blot løber på stier eller landevejen.
