Dette indhold er sponsoreret
Er du blevet lidt for magelig, og har du brug for at smide et par kg eller blot komme i bedre form? Så er løb en virkelig effektiv måde at komme i form på – og så er det også ganske billigt at komme i gang. For du har egentlig blot brug for et par løbesko og noget praktisk tøj at løbe i – alt efter sæson og vejr. Og selvom løb er rigtig sundt, så gælder det også om at komme i gang på den rigtige og fornuftige måde – ellers risikerer du skader, der kan trække i langdrag. Men fortvivl ej – du får et par gode råd med på vejen herunder.
Start i det små
Det tager tid om at blive god til at løbe. Og det er ikke unormalt, at du som nybegynder starter meget ambitiøst ud og derefter mister lysten helt. Det er derfor vigtigt, at du starter stille og rolig ud, hvis du gerne vil gøre løb til en del af din træningsrutine. Det betyder blandt andet, at du glemmer alt om at skulle 5 km den første gang, du løber en tur. I stedet skal du starte i det små – for eksempel løber du ikke mere end et par minutter ad gangen og sætter tempoet ned og går i et par minutter og fortsætter denne rutine i 20-30 minutter. Derefter kan du forøge intervallerne. Det vigtigste er, at du synes, det er sjovt at løbe. Starter du får hårdt ud, så mister du lysten til at løbe. Så start småt ud.
Undgå overtræning
Løb kan være rigtig hård mod muskler og led i benene, og de skal derfor have rigelig med restitution og hvile imellem løbeturene. Det kan godt være, du bliver bidt af løb relativ hurtigt, og det er da også bare super fedt! Men hvis du ikke får slappet ordentligt af og holdt nogle hviledage, så løber du potentielt ind i katastrofe, der kan afholde dig fra løb i en længere periode. Så hvis du også vil have mulighed for at løbe i morgen og dagen efter, så giv dine ben og fødder den hvile, som de har brug for.
Køb ordentligt fodtøj
Selvom du kan komme i gang med at løbe uden det helt store arsenal af udstyr, så bør du aldrig gå ned på kvaliteten af løbeskoene, selvom det kan være fristende at købe de billige sko fremfor de dyre. Et par gode løbesko sikrer dig nemlig den bedste støddæmpning, så dine ben ikke overbelastes.
Er pengene små, så kan et hurtigt lån uden sikkerhed give dig mulighed for at tage de dyre sko med hjem med det samme.
