Hvis du er nybagt forælder, har du garanteret allerede oplevet, at meget af det, du før holdt af at lave, ikke længere er muligt. Mange nye forældre oplever, at de ikke får tid til sig selv eller den motion, de ellers gerne ville dyrke.
I den her korte artikel får du råd til, hvordan du kan komme ind i gode løbevaner, når du har fået et barn – uanset om du har født eller ej.
Del forældreopgaverne med din partner
Det er vigtigt, at et forældrepar fungerer som et hold. Derfor skal I også kunne tage opgaver for hinanden, så den anden kan få tid til hvile, spise, pleje og motion, hvis de har overskuddet til det.
Sørg for jævnligt at snakke og kommunikere med hinanden, så I kan forstå, hvordan det går og hvad den anden har brug for. Den ene part skal ikke være alene med babyen i et helt døgn af gangen, hvis det kan undgås, men små pauser til en kort løbetur, et bad eller en lur kan være utrolig meget værd.
Del jer op, så I kan få opfyldt jeres egne behov.
Køb en løbevogn
Hvis baby ikke er helt lille længere, kan det være en god idé at anskaffe en løbevogn. En løbevogn er en barnevogn, som er beregnet til at tage med ud på løbeture. For hjemmegående forældre eller forældre på barsel kan det være en stor hjælp, og også bare i weekenderne er det en god måde at introducere børnene til motion fra en tidlig alder.
En løbevogn er et fantastisk redskab for forældre, der vil have tid til at dyrke sport, men også skal have barnet med. Vognen er behagelig at ligge i, så barnet ikke tumler rundt, og kan give jer mere kvalitetstid med hinanden.
Overanstreng ikke dig selv
Som nybagt forælder eller forælder med små børn, er det meget normalt ikke at få så meget søvn eller pleje, som du ellers egentlig har behov for. Derfor er det vigtigt, du lytter til din krop, når du begynder at løbe.
Du må ikke overanstrenge dig selv, og det kan være godt at starte med nogle kortere, nemmere ture, så du kan mærke, hvad du har evnerne til. Efter en lang pause, fx under graviditet, vil det tage dig et øjeblik at komme i form igen. Men dét er helt normalt og skal nok lykkes.
