Løbetræning er utroligt godt for din sundhed. Men det kan være svært at komme i gang, hvis du aldrig rigtig har løbet før. I denne oversigt får du tips og tricks til at komme godt i gang.
Hvorfor er løbetræning så sundt?
Løbetræning er utroligt sundt for kroppen. Kroppens kredsløb bliver styrket, blodtrykket falder og dine muskler styrkes. Alt i alt er løbetræning en drømme-cocktail for kroppen. Du kan læse meget mere om fordelene ved løbetræning på denne side.
Start langsomt ud
Hvis løbetræning aldrig har været en fast del af din uge, kan det være svært at komme i gang. Det kan virke som en stor omvæltning af hverdagen og det skader motivationen. I så fald er det en god idé at starte langsomt ud. I stedet for at løbe 5 kilometer den første gang, kan du prøve at løbe blot 1 km. Det er så kort en distance og så hurtigt overstået, at du ikke har nogen undskyldninger for ikke at gøre det. Efter et par af disse løb, kan du nu prøve at løbe 2 kilometer. Derefter 3 og 4, indtil du finder en distance, som passer til dit niveau og din hverdag. Den langsomme opstart gør det nemmere at opbygge løbevaner, som bliver en naturlig del af din hverdag. På den måde føles træningen ikke som en pligt.
Hold fast på de gode vaner
Det handler om at holde fast på de gode vaner. Det er helt okay at springe træningen over en gang imellem, men det kan hurtigt udvikle sig til en dårlig vane, hvor du helt holder op med at træne. Vær derfor realistisk med din træning. Du skal ikke løbe hver dag eller hver anden, hvis det ikke passer ind i din hverdag. Med realistiske mål bliver det nemmere at opretholde de gode vaner.
