Der er mange forskellige måder at løbe på. Man kan lave intervaltræning eller løbe længere distancer. I intervaltræning findes der også rigtig mange variationer. Man kan løbe pyramide løb, hvor man løber x antal sekunder og holder pause i det tilsvarende antal sekunder. Herefter bygger man løbet op som en pyramide, så man løber i længere og længere tid. Man når et maksimum, hvorefter man går ned i tid. Det følger altså opbygningen af en pyramide. Denne metode er meget effektiv og giver rigtig godt til konditionen.
Find en løbemakker og pres hinanden
Det kan være en god ide at finde sig en løbemakker. Det kan på den måde blive nemmere at komme afsted på en løbetur. Det er motiverende at dele sine fremskridt med andre, og man kan automatisk ikke undgå at presse hinanden lidt når man løber. På den måde er man også sikker på, at man altid giver sig 100% i sine løb. Man kan aftale faste dage at mødes, for at gøre løbetræningen til en del af hverdagen. Dette viser sig som meget effektivt og gør, at løbetræningen ikke bliver en pligt, men i større grad noget man kan se frem til.
Sørg for at variere dit løb
Det er vigtigt, at når man løber, at man varierer sit løb. Man skal gerne ændre hastighed, intensitet og distance på sine løb. Det gør man for at få mere ud af sin træning. Man skal have alle aspekter af løbet med, hvor man kan løbe intervalløbe for at træne sin kondition og maksimale luft kapacitet. Løber man længere så træner man lidt anerledes. Det er også vigtigt at variere intensiteten i sine løb. Det er vigtigt for motivation, da det ofte kan være demotiverende at skulle løbe knaldhårdt intervaltræning til hver enkelte træning.
Disse fordele kan findes ved løb
Der er mange positive effekter ved løbetræning. Man træner generelt hele muskulaturen i kroppen, når man er ude og løbe. Man træner også sit hjerte, hvilket kan være forebyggende mod hjertesygdomme. Efter en løbetræning sveder man ofte meget. Der kan derfor godt samle sig mange bakterier i ansigtet. Det er derfor vigtigt at pleje sin hud efter træning. Det kan man blandt an gøre ved at bruge olier eller forskellige hudpleje produkter. Klik her for at se på mulige produkter, som passer til dig.
