Vi kender alle effekten af at drikke en god stærk kop kaffe eller to og lige få det ekstra kick, der gør, at vi kan holde os friske og fokuserede de sidste par timer, imens vi er på arbejde og skal sidde og koncentrere os. Koffein på pilleform virker ud fra det samme princip – mange oplever endda, at koffein på pilleform bare har en endnu mere tydelig effekt end koffein fra kaffe.
Så vil du være frisk og fokuseret, så kan koffeinpiller altså sagtens være den helt rette løsning for dig. Eller er du bare ikke så vild med kaffe, men lidt jaloux over den friskhedseffekt kaffen giver på dine venner og kollegaer, så er det helt sikkert også i koffeinpillen, du finder den rette løsning.
Endnu en grund til at have lyst til at benytte koffeinpiller kan være at bruge dem i forbindelse med træning. Mange oplever nemlig at få en bedre og mere fokuseret træning, hvis de har koffein i kroppen under træningen, fordi kroppen på grund af koffeinen er indstillet på at yde sit maksimale.
Og så er der dem, der benytter koffeinpiller til at kurere tømmermænd og i forbindelse med vægttab – til begge disse ting skulle pillerne nemlig efter sigende også have en god effekt.
Tag en koffeinpille 30 minutter før, du har brug for effekten af den
Du mærker den fulde effekt af en koffeinpille cirka en halv time efter, du har indtaget den. Ved du, at du typisk går kold omkring ved 15-tiden om eftermiddagen, kan du altså med fordel vælge at tage en koffeinpille omkring kl. 14.30, så du helt slipper for at komme ind i en downperiode.
Hvis du ikke er typen, der vil bruge koffeinpiller regelmæssigt, kan du også bare bruge dem i forbindelse med særlige anledninger, hvor du bare for alt i verden ikke har lyst til, at din koncentration skal svigte dig.
Hvor stærke er koffeinpiller?
Mange af de gængse koffeinpiller på markedet indeholder 200 milligram koffein. Det nemmeste parameter at måle denne mængde op imod, er mængden af koffein i kaffe. Mange af os indtager dagligt mere end de 200 milligram koffein, der er i en koffeinpille. Gennem vores forbrug af kaffe kommer mange af os nemlig op på både 200, 300 og 400 milligram koffein på en dag. Men da mange af os spreder vores kaffeforbrug ud over hele dagen, eller ud over hele den første halvdel af vores dag, er det ikke os alle der sådan lige oplever effekten af 200 milligram koffein på en gang.
Det er nok også, fordi man ved brug af koffeinpiller sådan får hele effekten samlet, at mange oplever, at friskhedsoplevelsen er større ved indtag af koffeinpiller end ved indtag af koffein fra kaffe.
Hvor mange koffeinpiller må jeg tage?
Når vi taler om koffeinpiller af en styrke på 200 milligram, anbefales det, at du holder dit maksindtag på en dag på halvanden pille, hvilket altså vil sige på en samlet styrke af 300 milligram koffein. På en gang er det dog stadig en rigtig god ide at holde dit indtag på en enkelt pille, så du ikke kommer til at mærke til de bivirkninger, der kan være forbundet med et for højt indtag af koffein – disse bivirkninger kan du læse mere om nedenfor. Når du så efter noget tid savner en lidt større effekt, end effekten den pille på 200 milligram giver dig, så kan du supplere op med den sidste halve pille.
Hjertebanken ved indtag af for meget koffein
Som også mange kaffedrikkere kender til, så giver koffein lige et boost til hele kredsløbet. Det er dejligt og giver ekstra energi i de rette mængder. Drikker du dog virkelig meget kaffe, og mere kaffe end dit system sådan lige kan håndtere, så vil du kunne opleve, at din puls forhøjes, fordi dit hjerte begynder at banke hurtigere. Desuden kan der være andre bivirkninger ved et højt indtag af kaffe. Et for højt indtag af kaffe – særligt hvis det indtages tæt på sengetid – kan lede til problemer med at falde i søvn, og det kan i sidste ende starte en ond spiral af søvnløshed. Desuden eksempel stimulerer koffeinproduktionen af mavesyre.
Alle disse forhold, der gælder ved et for højt indtag af koffein via kaffe, er fuldstændig de samme ting, som du vil kunne opleve, hvis du har et højt indtag af koffein fra koffeinpiller. Derfor er det altså vigtigt, at du, hvis du vælger at gøre brug af koffeinpiller, holder dit indtag på moderate mængder. Alt i alt ser det dog ikke ud til, at der er nogle sundhedsmæssige problemer forbundet med at indtage koffein i pilleform. Særligt bør du være opmærksom på at drikke godt med vand – og mindst to liter – på de dage, hvor du indtager koffeinpiller. Grunden hertil er, at koffein har en vanddrivende effekt – det samme gælder også koffeinen, fra hvis du drikker kaffe.
Hvor kan man købe koffeinpiller?
På trods af at det ikke ser ud til, at der er noget sundhedsmæssigt problem forbundet med at indtage koffeinpiller, har der faktisk været en periode, hvor det ikke har været lovligt at sælge dem her i Danmark. Af samme grund har de i en periode været ret så svære at få fat på.
Nu er det dog blevet lovligt at sælge koffeinpiller i Danmark, og af denne grund kan du gå ind og købe dem på landets apoteker. Du kan også finde koffeinpiller online – også fra danske sites – særligt kan du tit være heldig at finde dem på sites, der sælger produkter relateret til træning.
Ønsker du at købe stærkere koffeinpiller – typisk piller med et koffeinindhold, der overstiger 200 milligram – så skal du dog typisk på internationale internetsider for at finde dem. Godt nok er det nemlig lovligt at sælge koffeinpiller i Danmark, men dermed ikke sagt at det er lovligt at sælge superstærke koffeinpiller. Følger du de generelle anbefalinger på området, skulle styrken dog heller ikke blive noget problem, da du så ikke har brug for koffeinpiller med et større koffeinindhold end 200 milligram.
