Når man dyrker fysiske aktivister, medfølger der altid en risiko for at blive skadet. Det er næsten uundgåeligt. Der er i hvert fald ikke mange mennesker, som dyrker motion i København eller Brøndby, der ikke har oplevet at være skadet på det ene eller andet tidspunkt i sit liv.
I de nedenstående afsnit vil du blive klogere på, hvilke skader der oftest er at finde i forbindelse med løb. Du vil i den sammenhæng blive klogere på, hvad du kan gøre for at forebygge og genoptræne, når en skade er aktuel. Fysioterapeut København er en mulighed, hvis du har ønsker at komme din skade til livs – hvad enten det er forebyggende eller skaden allerede er sket.
Hvorfor bliver man skadet?
Man kan blive skadet på forskellige måder – og ligeledes forskellige steder – i forbindelse med løb. De tre mest udbredte skadesformer i forbindelse med løb henholdsvis skinnebensbetændelse, en skade i lægmuskulaturen og en overbelastning af akillessenen.
Det der sker i kroppen, når man bliver skadet, er en belastning af det respektive område. I bund og grund kan det siges, at hvis du overgår din egen belastningskapacitet, vil der oftest opstå en skade i den ene eller anden form.
Kan man forebygge skader?
Der er ingen perfekt opskrift på, hvorvidt man kan forebygge skader. Det er dog muligt at ruste din krop bedre, så du – rent fysiologisk – får sværere ved at opnå skader. Dette kan blandt andet gøres ved at spise den rigtige kost og huske at restituere efter dine aktiviteter.
Genoptræning i forbindelse med en skade
Hvis man har haft en skade, bliver man sat nogle skridt tilbage. Man kan ikke længere løbe sin normale tur med samme intensitet. I en genoptræningsfase er det essentielt, at man starter stille og roligt ud, så man ikke belaster det skadede område for meget i et tidligt stadie.
