Annoncør: Grejfreak
Hvert år efter julen og al den fede mad, som vi har nydt hele måneden, går rigtig mange med en drøm om at komme i deres livs bedste form. Derfor laver vi ofte de eftertragtede ”nytårsforsæt”, vi melder os ind i fitnesscenteret, og vi spiser oceaner af ris, kylling og salat dag ud og dag ind… og der sker bare stadig ingenting. De fleste af os giver derfor alt for hurtigt op igen, og vi ender med at blive fanget i en ond cirkel år efter år. Det er en klassisk begynderfejl, som de fleste af os kommer til at begå på et eller andet tidspunkt i livet, men sådan behøver det ikke være mere.
-
Få hjælp af en PT
Om du er nybegynder eller har trænet i ny og næ før, kan det være en kæmpe fordel at få hjælp af en personlig træner, for at I sammen kan sætte et eller flere mål for træningen. Derudover ved en personlig træner også alt om forskellige former for træning, hvor I sammen kan finde ud af, hvilken træningsform, der passer bedst til dig alt efter dine behov. Vi mennesker er nemlig ikke ens, og derfor er det meget forskelligt fra person til person, hvad der kan få os i form. En personlig træner kan også hjælpe dig med at få fuldstændig styr på teknikken, så du undgår at få skader, og de kan endda skræddersy et træningspas sammen til dig, så du på den måde ved, hvad du skal give dig til, når du bevæger dig op i træningscenteret.
-
Spis sundt og varieret og drik mere vand
Rigtig mange af os har fået slået ind i hovedet, at en bedre form udelukkende handler om at spise ris med kylling, salat og en masse protein til alle måltider på dagen. Derfor opgiver også rigtig mange af os længe før, vi er gået i gang, da tanken om at skulle spise sådan hele tiden lyder alt for kedeligt og for svært at få ned. Det handler meget mere om, at du spiser sundt, men selvfølgelig varieret, hvor der også skal være plads til et lille stykke kage i ny og næ, hvis man har lyst til det. Du kan måske starte med at sætte et mål om, at du spiser sundt i hverdagene, og i weekenderne må du drikke et glas vin, spise fredagsslik eller få pizza til aftensmad. Det bedste du kan gøre for dig selv mentalt i forhold til at have et sundt forhold til mad er at spise sundt men varieret uden, at det bliver for meget, og så skal du selvfølgelig huske at drikke mindst 2 liter vand om dagen.
-
Dyrk motion et par gange om ugen
Rigtig mange af os laver også den begynderfejl, at vi bruger utallige timer nede i træningscenteret uden, at det giver pote. Hvis din kost ikke spiller, så er alle timerne i træningscenteret spild af tid, da kosten er en rigtig vigtig del af at komme i bedre form. Du kan starte med at træne tre gange i ugen, og din puls skal gerne højt op for at sætte fut i din forbrænding. En rigtig effektiv træningsform til at få pulsen op og styrke dine muskler er crossfit, som er en alsidig træningsform, hvor du træner forskellige dele af kroppen på én gang. Der er en masse variation i crossfit, hvor du kan bevare din motivation samtidig med, at du lige så stille kommer i bedre og bedre form. For crossfit handler lige så meget om styrke som om kondition. Du kan snildt nøjes med at træne 15-30 min., fordi træningsformen er kendt for dets høje intensitetsniveau.
Vi skal alle starte et sted, men har du nogenlunde styr på de tre ovenstående råd, så burde det give pote for dig før eller siden. Det handler om at se positivt på det samt se mulighederne frem for begrænsningerne, der end måtte være for dig.
