Svangscene/Hælspore behandling, og af hvem?

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning
Post Reply
Kenn M
Posts: 51
Joined: Mon 12 Aug, 2013 22:58

Svangscene/Hælspore behandling, og af hvem?

Post by Kenn M » Mon 06 Feb, 2017 15:12

Hej

Jeg har problemer med højre fod, og alt peger mod noget svangscene/hælspore. Kan ikke rigtig selv finde ud af præcis, hvad det er. Men det er med overvejende sikkert, at det er en af disse to skader.

Nu er mit spørgsmål så, hvilken type behandler man skal gå til? For er det en massør, er den en fysioterapeut? Eller er den helt tredje type behandler?

Syntes desværre at der er alt for mange gange, hvor skadede motionister bliver henvist til den ene eller den anden på baggrund af nogen der kender nogen osv. Deraf bliver resultatet tit og ofte, at man bliver lænset for nogle penge, som kunne have været undgået, hvis man havde valgt den rigtige type behandling OG behandler fra starten af.

Hvad siger i?
5 km PR 18,14 Mini Havneløb 2016
10 km PR 38,22 Mini Havneløb 2015
HM PR 1.23.32 Broløbet Storebælt 2017
Marathon PR 3.13.10 HCA marathon 2015

Mål 2017: Sub 3,05 marathon, HM sub 1.22, 10K sub 38.00

kvittrup
Posts: 1
Joined: Mon 06 Feb, 2017 20:54

Re: Svangscene/Hælspore behandling, og af hvem?

Post by kvittrup » Mon 06 Feb, 2017 21:11

Hej ,
Jeg synes du har meget ret i dine betragtninger omkring henvisninger til det ene og andet. Jeg har selv døjet med denne skade i to år og prøvede alt fra chock bølger, til specifik træning af min fod. Jeg havde det kun i venstre fod og det var svangsenebetændelse. Men, det hele vendte for mig, da jeg gjorde disse tiltag. Jeg taper min fod op på lange ture, så min svangsene får lidt hjælp når den er ved at være træt. Prøv at google dette og du vil finde en del modeller du kan prøve - jeg bruger en smal tape som jeg kører omkring hælen - det tager 30 sek. Når jeg kommer hjem tager jeg en ispose ud af fryseren og placerer min fod på den, sørg for, at du har en hård ispose, så du kan presse den godt op i svangen - hold presset i 10-15 min. og gentag senere hvis behov. Den bedste måde at undgå ømhed for mig er ved at jeg strækker svangsenen ved at sætte mig hug med bukke tæer - gør det langsomt og forsigtigt de første gange og hold strækket i op til et minut. Siden hen har jeg løbet i et par Hoka en gang imellem - det gør virkelig godt hvis du løber meget på asfalt med denne skavank, men som sagt - det er blot et ekstra tiltag. Jeg håber du bliver skaden kvit. :)

ctp1986
Posts: 2
Joined: Fri 02 Feb, 2018 12:46

Re: Svangscene/Hælspore behandling, og af hvem?

Post by ctp1986 » Fri 02 Feb, 2018 13:14

Hej :)

Jeg har også skrevet et andet indlæg herinde om muligheden for at bruge apps til at behandle svangsenebetændelse http://www.loebesiden.dk/forum/viewtopi ... lse#p76354.

Alligevel vil jeg lige nævne det igen :)

Jeg har selv med fordel brugt appen Injurymap til at behandle en skade. De har også en god artikel om svangsenebetændelse på deres hjemmeside: https://www.injurymap.com/diagnoses/sva ... etaendelse

Der er sikkert flere apps til genoptræning derude.

De bedste hilsner

Rene-Sørensen
Posts: 127
Joined: Tue 26 Nov, 2013 10:51
Location: Vedbæk

Re: Svangscene/Hælspore behandling, og af hvem?

Post by Rene-Sørensen » Fri 02 Feb, 2018 16:26

Jeg har det sidste år døjet med en hælspore på min højre fod. Jeg har prøvet mange ting, men først da jeg købte et par Birkenstock-sandaler, som jeg næsten altid bruger indendørs, er jeg blevet smertefri.

Jeg er ret overbevist om, at ens fodtøj både kan være skyld i skadens opståen og helbredelsen.
PR marathon 3:36' PR halvmarathon 1:36

FrankSig
Posts: 4
Joined: Tue 26 Mar, 2019 13:22

Svangscene/H lspore behandling og af hvem

Post by FrankSig » Thu 28 Mar, 2019 11:52

Skadeavbrekk er utrolig kjedelig PrГёver ГҐ trene variert for ГҐ unngГҐ det. God bedring til alle som sliter med skader Og kjempefin blogg du har, Adelheid. Innspirerende...

Post Reply