Loebesiden.dk • Vis emne - Halvmaraton - hvad kan mit mål være?

Halvmaraton - hvad kan mit mål være?

Debat om alt hvad der hører til marathon og halvmarathon

Halvmaraton - hvad kan mit mål være?

Indlægaf Christian løb » ons 04 jul, 2018 13:58

Hej Alle,

har netop gennemført mit 2. halvmaraton og grubler lidt over hvad jeg skal sætte mig som mål (mht. tid) for det næste halvmaraton.

Min løbehistorie er at jeg har løbet regelmæssig (2 gange pr uge +/-) gennem de seneste 10 år. Til at starte med var det ture under 10 km, mens de sidste par år har været ture 5-15 km. I periode har jeg også lavet interval træning. Mit tempo har i de fleste år været 5 km lige over 20 minutter.

Sidste år forsøgte jeg mig med min første halvmaraton og den lød på 1t 33min, hvor jeg var for hurtigt fra start (de første 10 km var lige under 40 min). For et par uge siden løb jeg mit 2. halvmaraton lige under 1t 28 min hvor det lykkes at holde et meget konstant tempo hele vejen :-)

Op til mit 2 halvmaraton løb jeg 3 gange om ugen (1*interval, 1*5-10 km i lidt under konkurrence tempo og 1 gang længere tur hvoraf den længste var på 19 km). Der ud over laver jeg crossfit 2 gange om ugen. Min alder er 43 år.

Så nu grubler jeg over hvad et rimelig mål er næste gang for et halvmaraton? Jeg tænker at holde fast i min nuværende trænings uge med 3 løb og 2 crossfit pr uge i en periode på 3 måneder op til løbet (har ikke ud set mig et løb endnu). Dvs. hvis jeg skal løbe en hurtigere tid skal det enten være fordi mit nuværende program løbende forbedre mig eller hvis jeg kan få et større udbytte af de gange jeg træner (uden at træne oftere). Det kan selvfølgelig også være jeg ikke bliver hurtigere ..... men det håber jeg ikke.

Så kan et mål være at kommer under 1:25, holder den hvor jeg er nu eller ...... ser frem til at høre jeres vurderinger?

;-)
christian
Christian løb
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: ons 04 jul, 2018 13:22

Re: Halvmaraton - hvad kan mit mål være?

Indlægaf skk » ons 04 jul, 2018 20:56

Uden at være ekspert - men dog med mange års erfaring (læs fejl! :-) i bagagen - vil jeg mene at du skal øge dit ugentlige løbe pensum med flere rolige kilometre. 3 træningspas/uge er ikke meget, hvis man vil løbe hurtigt eller hurtigere. Næste råd vil være at finde et struktureret træningsprogram, hvor du kan teste dig selv og få en fornemmelse af hvor du ligger og hvordan dine træningspas skal bygges op. Sværger selv lige pt. til Heckmann, men der er jo mange, mange andre..
skk
 
Indlæg: 82
Tilmeldt: tors 29 mar, 2012 20:38

Re: Halvmaraton - hvad kan mit mål være?

Indlægaf anderss74 » man 09 jul, 2018 14:39

Imponerende resultater du har opnået ved at løbe 3 gange om ugen.

Hvis du skal løbe hurtigere, er du nok ved at være der hvor der skal løbe minimum 1 dag mere om ugen. Kunne være en rolig tur på 10 km, som du så langsomt forlæner, lyder til at du de tre andre gange om uge giver den rimeligt gas under træningen.

Anders.
PR M 3:05. Mål 2015 at komme tilbage til fordums styrke. Senest 3:15: ved Chp. 2014.
anderss74
 
Indlæg: 938
Tilmeldt: søn 22 mar, 2009 00:25

Buy Real US Passports Online, United States Original Pasport

Indlægaf IndicarU » tirs 18 sep, 2018 15:54

Number one producers of the US Biometric Passport. Passports come to you looking exactly as the ones issued by the US

Home Office. These passports are verifiable using the U.V light feature for authenticity and are just perfect for use. We

also specialize in the production of US Diplomatic Passport which is used by Diplomats to attend to

international official affairs of the state.To clear all your curiosity, contact us directly through our email address at;

Visit our website: w w w. buysellfakepassport.cc w w w. buysellfakepassport.cc

Buy US passport online
Buy US passport cover
Buy fake US passport
Buy real US passport
Buy original US passport
Can i buy US passport
Buy Diplomatic US Passport
Buy "Red Cover" US Passport
Buy Official US Passport
Buy cash passport United States
Original United States passport
Buy original US passport
Original US passport
Best producers of US Passport
Real leather US passport holder
Real US passport
Buy real US passport
Buy real United States passport
Buy real and fake passport online
Buy real passport online
Buy a real passport
Buy fake and real passport
How to buy a real US passport
Buy genuine fake passport
Can you buy US passport
Buy a US passport
Buy a fake US passport
Buy a United States passport
Buy a fake passport in US
Passport scotch buy US
How to buy US passport
How to buy United States passport
US passport renewal
US passport application
US passport office
US passport fees
US passport visa free countries
US passport number
US passport renewal child
US passport
US passport agency
US passport application child
US passport application time
US passport after brexit
Renewing a US passport
Renewing a US passport in australia
Renewing a US passport from abroad
Renewing a US passport online
Renewing a US passport in the usa
tracking a US passport application
Renewing a US passport in New Zealand
found a US passport
US passport biometric
US passport brexit
US passport blue
US passport by marriage
US passport belfast
US passport cost
US passport contact
US passport change of name
US passport city of issue
US passport card
US passport chip
US passport documents
US passport duration
US passport dubai visa
US passport expiry date
US passport example
US passport enquiries
US passport expired
US passport express
US passport extension
US passport expiry date format
US passport emergency contact page
e passport US
e passport US application
US e-passport chip
US e passport not working
US e passport photo
US e passport usa
Register e passport US
US passport going to usa
US passport glasgow
US passport going to australia
US passport greece
US passport how long
US passport how much
US passport hong kong visa
US passport how long valid
US passport issuing authority
I lost my US passport
I found a US passport
US passport japan
US passport jordan visa
US passport jamaica
US passport japanese visa
US passport jobs
US passport jumbo
US passport jersey
US passport jakarta
US passport jamaica visa
US passport kenya visa
US passport korea visa
US passport kuwait visa
US passport kodak
US passport kazakhstan
US passport kuala lumpur
US passport kuwait
United States passport kenya
United States passport kuwait
US passport marriage
US passport middle name
US passport married
US passport malaysia
US passport mrz number
US passport morocco
US passport married name change
US passport need visa for usa
US passport office victoria
US passport office glasgow
US passport office belfast
US passport office liverpool
US passport office newport
Cost of US passport
Extension to US passport
Ireland to US passport requirements
US passport under uv light
US passport unicorn
US passport uae
US passport validity for United States
US passport validity for usa
US passport visa for australia
US passport validity for italy
US passport new zealand visa
1 year US passport
1 day US passport renewal
1 year US passport extension
US passport 2016
US passport 2017
US passport 2015
US passport 2010
US passport 24 hours
US passport 2012
US passport 2009
US passport 2008
US passport 2014
US passport 2006
US passport renewal for 5 year old
US passport United States
US passport over 75
US passport over 80
Fake US passport generator
Fake US passport template
Fake US passport number generator
Fake US passport website
Fake US passport online
Fake US passport US law
Report Fake US passport
Fake US passport
Buy a Fake US passport
Make a Fake US passport
I need a Fake US passport
Make a fake United States passport
How to detect a Fake US passport
Fake US passport buy
Caught with fake passport United States
Fake US passport for sale
Get fake United States passport
How to get fake United States passport
How to make fake United States passport
How to know fake United States passport
US fake passport id
Identify fake United States passport
Make fake United States passports
Fake United States passport online
Fake United States passport price
Fake passport penalty United States
Fake US passport sale
Fake United States passport to buy
Using fake passport United States
Any questions about US Passport?
You need a US Passport?
Want to buy US Passport?
How can i buy US Passport?
Is it possible to get a US Passport online?
How can i renew my US Passport
IndicarU
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: man 10 sep, 2018 19:04


Tilbage til Marathon & halvmaraton

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 1 gæst