Loebesiden.dk • Vis emne - Gode råd ang genopstart

Gode råd ang genopstart

Debat om forbyggelse og behandling af løbeskader og genoptræning

Gode råd ang genopstart

Indlægaf Jones9430 » tirs 29 maj, 2018 14:45

Netop startet med løb igen efter flere års pause. Blev opereret for bruskskade i venstre knæ sidste år.
Her i opstart løber jeg 12 min to gange om ugen, suppleret af 2 gange 12 min på crosstrainer.

Men mit højre knæ er stadig ømt og føles ustabilt efter sådan en kort løbetur.

Er det normalt eller skal alarmklokkerne begynde at ringe ?

Jeg arbejder til dagligt på lager med fysisk arbejde og har kørt landevejscykling og spinning det sifste år, så grundformen og konditionen er ok.

Min drøm er at kunne løbe 5-10 km 2-3 gange om ugen.
Jeg har tidligere i livet løbet en del men har ofte løbet ind i overbelastningsskader.

Denne gang vi jeg for alt i verden gøre det rigtigt :-)

Kan jeg få support nogle steder som ikke indebærer 5-6 besøg hos fys ?
Jones9430
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: tirs 29 maj, 2018 14:41

Tilbage til Skader & genoptræning

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster