Den bedste kost for løbere

Hvad end du løber for at tabe dig, eller fordi du vil i bedre form, så er der god grund til at holde øje med, hvad du spiser som løber. Der kan nemlig være ting, som du har mere brug for end andre, hvis du vil få mere ud af din træning.

En god kost er noget, som enhver sportsudøver kan drage nytte af.

Din daglige kost

Det er vigtigt for alle mennesker at spise en varieret kost, hvis de vil leve sundt. Det gælder naturligvis også løbere. Ofte vil du også kunne mærke det, når du løber, hvis du ikke har spist sundt.

Tre gode råd til en bedre kost i hverdagen lyder:

  • Sørg for at spise varieret og nok af maden

  • Pas på med den meget fedt- og sukkerholdige mad

  • Undgå at drikke for meget alkohol

Det er egentlig meget simpelt, men når du har trang til noget usundt, så husk, at det også påvirker dit løb.

Før løbeturen

Som løber er det også en god idé at se på mad som en energikilde. Noget mad kan give dig masser af energi på kort tid, mens andet gør dig mere træt.

Hvis du trænger til noget at spise før løbeturen, så hold det minimalt, og sørg for, at det har en langsommere frigivelse af energi.

Nogle gode snacks før løbeturen kunne være:

  • Bananer

  • Dadler

  • Nødder

Som sagt bør din snack være let.

Kosttilskud

Selvom du spiser varieret, kan du som løber også få glæde af at tage kosttilskud. De kan nemlig have flere forskellige fordele for dig.

Når det kommer til kosttilskud, er det en god idé at mærke efter, hvad din krop mangler.

  • Calcium kan styrke dine knogler

  • Magnesium kan give energi og styrke muskler

  • Mælkesyrerbakterier hjælper mod maveproblemer

Søger du kosttilskud lavet på naturlige råvarer, er det mod en producent som New Nordic, du skal se.